Perché si ingrassa? Semplice, le cattive abitudini alimentari sono al primo posto della lista. Un’alimentazione sbagliata infatti sta alla base dei problemi di salute, in particolare quelli legati al peso. Se la lancetta della bilancia non si decide a scendere, forse è il caso di riguardare il proprio menù.
Gli alimenti che possono creare, a vostra insaputa, dei problemi alla salute possono essere:
- cereali: questi contengono in realtà degli zuccheri, quali sciroppi o grassi, che non sono quindi dimagranti;
- caffè: indispensabile per molti per iniziare bene una giornata, il caffè contiene cortisolo, l’ormone dello stress che spinge ad avere più fame;
- alcool: le bevande alcoliche, che spesso si consumano per combattere la tensione, sono ricche di calorie e quindi fanno aumentare il peso;
Oltre ai cibi, svolgono un ruolo negativo da non sottovalutare anche le cattive abitudini:
- mangiare al lavoro: uno snack al volo, un pranzo veloce con quello che capita, uno spuntino per contrastare lo stress portano tutti inevitabilmente ad un aumento di peso che si evidenzia solo col tempo;
- attività fisica: fare attività fisica è fondamentale sia per la forma fisica che per la salute, ma questo non vuol dire che dopo aver faticato ci si può concedere una “grande abbuffata”;
- spuntino notturno: sono in molti quelli che di notte, non riuscendo a prendere sonno, cercano aiuto nel frigorifero; quest’abitudine fa davvero male perché nelle ore notturne non si smaltiscono molte calorie e quindi quello che si mangia si assimila quasi completamente;
- colazione: è il primo pasto della giornata, fondamentale e assolutamente da non saltare, altrimenti si rischiano attacchi di fame nervosa durante la mattinata e si arriva a pranzo con una fame “da lupi” che porta a mangiare di più del necessario;
- sonno: l’insonnia è un problema che colpisce gran parte delle persone; dormire poco produce più cortisolo che porta a mangiare molto di più di quando ce ne sia effettivamente bisogno.